セルフメディケーションの取り組みのポイントとOTC医薬品について

平均寿命が長い現代において、日々をいかに健康に生きるかが重要視されています。そこで、セルフメディケーションが注目されています。本記事では、その具体的な取り組みのポイントとOTC医薬品について解説します。

セルフメディケーションとは

セルフメディケーションとは、「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」と定義されています。セルフメディケーションを適切に実践することで医療費の抑制や個人の健康意識の向上が期待されます。

セルフメディケーションを効果的に実践するためのポイントの例は以下の通りです。

バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動は健康を維持し、病気を予防するための基本です。特に栄養バランスに気を配り、ビタミンやミネラルを適切に摂取することが重要です。

定期的に体重や血圧を測定し、自分の体調を把握することで、健康状態の変化に早く気付くことができます。

定期的に健康診断を受けることで、自分の健康状態を把握し、早期に問題を発見し、予防的に対応することができます。

手洗いやうがいを徹底し、感染症の予防に努めることが大切です。

タバコやアルコールの摂取は健康に悪影響を与えるため、禁煙や節酒を心がけましょう。これにより、さまざまな病気のリスクを減らし、健康を守ることができます。

OTC医薬品を活用することで医療費の抑制にもつながります。ただ、症状が改善しない場合や悪化する場合は、速やかに医療機関を受診することが重要です。

OTC医薬品は、処方箋なしで購入できる医薬品のことです。薬局やドラッグストアで購入できますが、使用にあたっては、薬剤師に相談しましょう。相談する際は、どのような症状が、いつからか、どの程度の強さかなど具体的に伝えるとよいでしょう。

セルフメディケーションを通して、日頃からの自分の健康状態を把握しながら健康管理をすることは、病気の予防と健康な生活の維持に役立ちます。